ماذا يجب أن يأكل الأشخاص في منتصف العمر عندما يشعرون بالدوار؟

ماذا يجب أن يأكل الأشخاص في منتصف العمر عندما يشعرون بالدوار؟ تحليل المواضيع الصحية الساخنة في 10 أيام

في الآونة الأخيرة، أصبح "الدوخة بين الأشخاص في منتصف العمر" موضوع بحث ساخن بين المواضيع الصحية عبر الإنترنت، ولا تزال المناقشات المتعلقة بالنظام الغذائي والتكييف عالية. ستجمع هذه المقالة بين النصائح الطبية الشائعة والأبحاث الغذائية في الأيام العشرة الماضية لتزويدك بخطة نظام غذائي علمية وعملية.

1. الأسباب الشائعة للدوخة والعناصر الغذائية المقابلة لها

2. قائمة الأطعمة الموصى بها

3. مثال على نظام غذائي لمدة ثلاثة أيام

4. اكتشافات العلاج الغذائي الشعبية الحديثة

1.مشروب الكركمين: تظهر أحدث الأبحاث أن الكركمين يمكن أن يحسن دوران الأوعية الدقيقة في الدماغ. يمكنك إضافة ربع ملعقة صغيرة من مسحوق الكركم إلى الحليب الدافئ وشربه.

2.الطعام المخمر: أظهرت الأبحاث الحديثة في كوريا الجنوبية أن البروبيوتيك الموجود في الأطعمة المخمرة مثل الكيمتشي قد يؤثر على أعراض الدوخة من خلال محور الأمعاء والدماغ. يوصى باستهلاك حوالي 50 جرامًا يوميًا.

3.طعام خارق جديد: مسحوق بذور المورينجا، والذي يتم مناقشته بشدة في دائرة التغذية، يحتوي على 17 نوعا من الأحماض الأمينية ويمكن إضافته إلى العصيدة أو اللبن المخفوق للاستهلاك، ولكن يجب ألا تتجاوز 5 جرام يوميا.

5. سوء فهم النظام الغذائي الذي يجب عليك الحذر منه

6. تذكير خاص من الخبراء

1. بالنسبة للدوخة المستمرة، يجب استبعاد الأمراض العضوية مثل ارتفاع ضغط الدم وداء الفقار العنقي أولاً.

2. عادةً ما يستغرق الأمر من 2 إلى 4 أسابيع حتى يبدأ تأثير العلاج الغذائي، لذا عليك التحلي بالصبر.

3. ينصح بممارسة التمارين الرياضية لمدة 30 دقيقة يوميا للحصول على نتائج أفضل.

ملاحظة: تستند البيانات الواردة في هذه المقالة إلى أحدث الأبحاث التي أجرتها PubMed في الأيام العشرة الماضية، وتوصيات فرع التغذية التابع للجمعية الطبية الصينية، وخطة التشخيص والعلاج لقسم التغذية السريرية في مستشفى متخصص.